อาหารเพื่อผิว

ผิวของคนเราจะดูสุขภาพดี การพึ่งพาครีมหรือโลชั่นไม่ใช่คำตอบเดียวที่จะนำพาผิวสวยๆมาเยือนได้ แต่จะต้องมีการกินอาหารดีๆที่มีคุณค่ากับผิวร่วมด้วยต่างหากที่จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง
- วิตามินซี สามารถช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นได้ดี มีความกระชับเต่งตึง ดูขาวเนียนกระจ่างใส ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีก็ได้แก่ ผักใบเขียว ส้ม องุ่น ฝรั่ง เป็นต้น
- วิตามินบี 2 บี 3 และบี 6 สามารถช่วยให้ผิวขาว และป้องกันอาการอักเสบที่ผิวพรรณ ซึ่งอาหารที่อยู่ในหมวดนี้ก็ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ และถั่วต่างๆ
- วิตามินเอ สามารถช่วยให้ริ้วรอยดูจางลง ผลัดเซลล์ผิวและทำให้ผิวไม่แห้งดูสดใสเปล่งปลั่งตลอด ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ก็ได้แก่ ส้ม ฟักทอง แตงโม แครอต เป็นต้น
- วิตามินอี สามารถช่วยให้รอยแผลเป็นจางลง ต้านริ้วรอยและช่วยบำรุงฟื้นฟูผิวให้มีสุขภาพดี อาหารที่มีวิตามินอีอยู่มากก็คือ ผักใบเขียว ฟักทอง และเครื่องในสัตว์
- โปรตีน สามารถช่วยให้ผิวไม่แห้งเหี่ยว สีผิวมีความสม่ำเสมอ ซึ่งอาหารที่มีโปรตีนก็อยู่ในเนื้อสัตว์ทุกประเภท และถั่วเหลือง